STRESS

STRESS

   ü  SEBARANG BENTUK TEKANAN YANG MEMBERI KESAN KEHIDUPAN SEHARIAN INDIVIDU

ü  KESANNYA BERGANTUNG KEPADA PERSEPSI DAN REAKSI SEORANG INDIVIDU:-

Ø  MERUPAKAN SATU FENOMENA KEHIDUPAN MANUSIA

Ø  MERUPAKAN ISU YANG SIGNIFIKAN DALAM PERKEMBANGAN HIDUP

FAKTOR PENYEBAB STRESS:-

1-      PERSEKITARAN

Ø  KEBISINGAN

Ø  CUACA

Ø  KESESAKAN

Ø  PENYAKIT YANG MEREBAK

2-      PERISTIWA DALAM KEHIDUPAN

Ø  KEMATIAN

Ø  PENCERAIAN

Ø  PERSARAAN

Ø  PENYAKIT

Ø  PERUBAHAN PERANAN & STATUS

Ø  KENAIKAN PANGKAT

Ø  BARU MENDIRIKAN RUMAHTANGGA

Ø  BARUDAPAT ANAK

Ø  BARU DAPAT KERJA

3-      SITUASI

Ø  KETAKUTAN

Ø  KECEWA

Ø  KONFLIK

> SIKAP INDIVIDU MERUPAKAN FAKTOR UTAMA PENYEBAB STRESS SIKAp 

>SESEORANg SELALUNYA MEMBANTU KEARAH ‘TEKANAN YANG BERAT’

ü  TERDAPAT 2 ORANG JENIS INDIVIDU:-

 JENIS A

·         AGRESIF & TIDAK SATISFY / MEMCUKUPI APA YANG DIPEROLEHI

·         MERASA SUKAR UNTUK BEREHAT

·         BERTINDAK SECARA TERBURU-BURU

JENIS B

·         REAKSI YANG BERPATUTAN & TERATUR

·         MENILAI SESUATU KEADAAN SEBELUM MENGAMBIL TINDAKAN

ü  INDIVIDU MENGALAMI MASALAH DISEBABKAN CARA PEMIKIRAN MEREKA:-

>  SEMUA ORANG MESTI MENYUKAI SAYA

>  ORG LAIN PERLU MENYAYANGI SAYA SEPERTI SAY MENYAYANGI DIA
>  TIADA SIAPA BOLEH MERENDAHKAN SAYA

>  BILA KESILAPAN BERLAKU, IA ADALAH DISEBABKAN OLEH SAYA

>  MANUSIA TIADA HAK UNTUK BERUBAH

>  SAYA BERKUASA MENGUASAI ORANG LAIN DAN KEADAAN

>  KRITIKAN MENJADIKAN SAYA LEMAH DAN TIDAK BERGUNA

ü  TANDA-TANDA & SIMPTOM-SIMPTOM STRESS:-

                 FIZIKAL 

·         KERAP SAKIT KEPALA

·         EXCESS WEIGHT FOR AGE & HEIGHT

·         TIADA SELERA

·         TEKANAN DARAH TINGGI

·         A DESIRE TO EAT AS SOON AS A PROBLEM ARISES

·         KERAP PENAT

·         MUSLE SPASM

·         MUDAH PENGSAN

·         MUNTAH

·         SUSAH TIDUR

·         PERSISTANT SEXUAL PROBLEMS- IMPOTENCE, FRIGIDITY, FEAR

·         EXCESS ENERGY WHICH PREVENTS FOM SITTING STILL & FEELING RELAXED

MENTAL

·         A CONSTANT FEELING OF UNEASINESS

·         A CONSTANT IRRITABILITY WITH FAMILY & WORK

·         BOREDEM WITH LIFE

·         FEELING OF UNABLE TO COPE WITH LIFE

·         MORBID FEAR OF DISEASE ESPECIALLY CANCER, HEART DISEASE

·         IMPENDING FEAR OF DEATHS- YOUR OWN & OTHERS

·         INABILITY TO CONCETRATE FOR SOMETIME OR TO FINISH ONE’S JOB BEFORE BEGGINNING WITH ANOTHER

·         A FEELING OF SUPRESSED ANGER

·         UNABLE TO HAVE A GOOD LAUGH

·         A FEELING OF REJECTION BY FAMILY / FRIENDS

·         A FEELING YOU CANNOT DISCUSS YOUR PROBLEMS WITH ANYONE

·         DREAD OF WEEKENDS / RELUCTANCE TO GO FOR VACATION

                      

            MENGURUS STRESS:-

1.URUS MASA SECARA WAJAR

2.  MENERIMA DIRI SENDIRI

3.   KETEPIKAN EMOSI NEGATIF

4.       BUAT KEPUTUSAN SECARA BAIK

5.   JAGAAN KESIHATAN

6.       BINA KEMAHIRAN SOSIAL

7.       BELAJAR UNTUK RELEKS

MEKANISME BELA DIRI

  INI ADALAH CARA INDIVIDU MEMBENTUK TEKNIK MENGAWAL DIRI DARI MENGALAMI KONFLIK EMOSI ATAU ANXIETY

TUJUAN:-

1.       UNTUK MEMPERBAIKI KONFLIK MENTAL DENGAN CARA MENTENTERAMKAN JIWA SECARA SEMENTARA SEBELUM MENDAPAT BANTUAN

2.       UNTUK MENGURANGKAN / MELEGAKAN KETAKUTAN, BIMBANG ATU ANXIETY

3.       UNTUK MELINDUNGI MARUAH DIRI

4.       UNTUK MELINDUNGI KEADAAN ‘SECURITY’ INDIVIDU

5.       MEMBERI MASA UNTUK SESEORANG MENILAI TENTANG CARA MENYELESAIKAN MASALAH

JENIS-JENIS MEKANISME BEL A DIRI

1.       SUPRESI ( PENINDASAN )

-          SATU TINDAKAN YANG SENGAJA DILAKUKAN UNTUK MENGELAK DARIPADA MEMIKIRKAN SESUATU MASALAH

2.       REPRESI

-          SATU PROSES  MENTAL YANG AKTIF DI MANA INDIVIDU SENGAJA MELUPAKAN PERISTIWA YANG PAHIT DENGAN MENOLAKNYA KE KAWASAN ALAM TIDAK SEDAR MINDA

3.       PENARIKAN

-          SATU PROSES DI MANA SEORANG INDIVIDU, SECARA SEDAR MENARIK DIRI DARI SESUATU SITUASI YANG KURANG MENYERONOKKAN

4.       FANTASI

-          KEADAAN DI MANA SEORANG BERKHAYAL DAN MEMBENTUK SUATU SITUASI LAIN YANG TIDAK BEGITU MENGANCAM DAN LEBIH SELESA DARIPADA KEADAAN SEBENAR

5.       REGRESI

-          KEADAAN YANG BERLAKU APABILA SESEORANG KEMBALI KEPADA TINGKAHLAKU YANG MENJADI KEBIASAAN DI PERINGKAT PERKEMBANGAN YANG TERDAHULU DARIPADA PERINGKAT SEKARANG

6.       RASIONALISASI

-          BERLAKU APABILA SESEORANG INDIVIDU CUBA MENIPU DIRI DENGAN TUJUAN MENJAGA HARGA DIRINYA. IA MERUPAKAN SATU ALASAN ATAU PENJELASAN MENGAPA SATU-SATU SITUASI ITU TIDAK DAPAT DITERIMA

7.       PINDAHGANTIAN

-          BERLAKU APABILA PERASAAN MARAH DIPINDAHKAN DARI SEORANG INDIVIDU KEPADA SEORANG YANG LAIN

8.       COMPENSATION

-          MERUPAKAN SATU CARA SEORANG YANG CUBA MENYEMBUNYIKAN KELEMAHAN DALAM SESUATU BIDANG DENGAN MENUNJUKKKAN PRESTASI YANG BAIK DALAM  SATU BIDANG YANG LAIN

9.       PEMBENTUKAN REAKSI

-          MERUPAKAN SATU CARA MELAKONKAN SESUATU YANG BERLAWANAN DENGAN SITUASI YANG TIDAK BOLEH DITERIMA

10.   SUBLIMATION

-          MEKANISMA BELA DIRI YANG POSITIF DAN SIHAT DI MANA INDIVIDU DAPAT MENYALURKAN PERASAAN KEKECEWAAN KEPADA BENTUK ATAU SALURAN YANG BOLEH DITERIMANYA

11.   PROJECTION

-          KEADAAN YANG BERLAKU APABILA SESEORANG MELINDUNGI HARGA DIRINYA DARIPADA MENGAKUI KUALITI-KUALITI YANG TIDAK DIINGINI DENGAN CARA MENGAGIHKAN / MENUKARKAN KUALITI TERSEBUT KEPADA ORANG LAIN

12.   IDENTIFICATION

-          KEADAAN YANG BERLAKU APABILA SESEORANG CUBA MEMBUAT PENYESUAIAN DENGAN MENYIFATKAN DIRINYA SEPERTI ORANG LAIN YANG MEMPUNYAI KEBOLEHAN, PENCAPAIAN SIFAT-SIFAT STATUS YANG LEBIH BAIK

13.   AGGRESIVENESS

-          SATU TINDAKAN UNTUK MENGELUARKAN, MENCEDERAKAN ATAU MEROSAKKAN PUNCA ANCAMAN ATAU KEKECEWAAN

14.   DENIAL ( PENAFIAN )

-          KEADAAN DI MANA INDIVIDU TIDAK MAHU MENERIMA KENYATAAN