12 February 2013

Teknik 12 M Untuk Mengatasi Keinginan Merokok

  
1.       Melengah Lengahkan : Tunggu 5 Minit @ Katakan Nanti Sebentar
2.      Menarik Nafas Panjang : Tarik Nafas 3 Kali Secara Perlahan Lahan
3.       Minum Air : Air Masak H2o Elakkan Minuman Berkafein
4.      Menyibukkan Diri : Buat Sesuatu Bagi Mengalihkan Fikiran Dan Lupakan Rokok
5.      Menjauhkan Diri: Jauhkan Diri Dari Orang Merokok
6.       Mengelakkan Diri : Elak Dari Suasana Dan Tempat Orang Merokok
7.      Mengunyah Sesuatu: Seperti Swimgam Dan Buah-Buahan,Elakkan Yang Manis
8.      Membasuh Tangan
9.      Mandi Dengan Kerapnya
10.  Meregangkan Otot: Lakukan Apabila Rasa Mengantuk
11.    Meditasi
12.   Memohon Doa : Berdoa Agar Dikuatkan Azam Dan Tingkatkan Usaha



http://araaliyara.blogspot.com/

3 comments:

Mohd Fauzli said...

alhamdulillah.. saya dah berenti

Ara Aliyara said...

untung la... ramai yg perokok tegar yg susah nak benti.... tahniah... hehehhehee....

garyasip said...

hmm... kena amalkan ni.. susah nak stop la... huhuhu...