Teknik 12 M Untuk Mengatasi Keinginan Merokok

  

1.       Melengah Lengahkan : Tunggu 5 Minit @ Katakan Nanti Sebentar

2.      Menarik Nafas Panjang : Tarik Nafas 3 Kali Secara Perlahan Lahan

3.       Minum Air : Air Masak H2o Elakkan Minuman Berkafein

4.      Menyibukkan Diri : Buat Sesuatu Bagi Mengalihkan Fikiran Dan Lupakan Rokok

5.      Menjauhkan Diri: Jauhkan Diri Dari Orang Merokok

6.       Mengelakkan Diri : Elak Dari Suasana Dan Tempat Orang Merokok

7.      Mengunyah Sesuatu: Seperti Swimgam Dan Buah-Buahan,Elakkan Yang Manis

8.      Membasuh Tangan

9.      Mandi Dengan Kerapnya

10.  Meregangkan Otot: Lakukan Apabila Rasa Mengantuk

11.    Meditasi

12.   Memohon Doa : Berdoa Agar Dikuatkan Azam Dan Tingkatkan Usaha

http://araaliyara.blogspot.com/